Ponte de pie, con las brazos a los lados, la cabeza recta y mirando al frente, la cinta se coloca en la parte más prominente del cuello. En el caso de los hombres, la cinta va debajo de la prominencia.

Ubica la parte más estrecha entre la última costilla y el hueso de tu cadera, respira normal. Y toma la medida.

La cinta se coloca a la altura del ombligo, Inhalar y al exhalar tomar la medición.

Coloca la cinta en el punto más prominente de la cadera y glúteos.

Con el brazo flexionado en un ángulo de 90°, coloca la cinta en la circunferencia mayor del bíceps en contracción.

Estando sentado con la espalda derecha toma la distancia entre el pliegue inguinal y la rótula de tu rodilla y justo a la mitad realiza una marca. Al ponerte de pie, coloca la cinta de manera horizontal justo sobre la marca que acabas de realizar.